티스토리 뷰
열무를 먹으면 우리 몸 건강에 일어나는 놀라운 효능 9가 알려드리겠습니다. 어린 무, 여린 무에서 유리된 열무는 생육 기간이 짧아서 1년에 여러 번 재배가 기능하고 봄이나 가을에 싱싱한 김치 재료로 많이 이용됩니다. 우리나라에서는 예로부터 원기를 회복하는 보양식품으로 열무를 즐겨왔는데 최근 비빔밥, 물냉면 등의 재료로 많은 사랑을 받고 있습니다. 민간에서는 식약일체나 의식동원 등의 원칙에 따라서 몸이 전체적으로 쇠약해져서 눈까지 침침해진 사람들에게 열무를 적극 추천해 왔고 동의보감에서는 열무가 체기를 없애고 오장의 나쁜 기운을 몰아내는 채소라고 말합니다.
그럼 열무의 효능 9가지를 말씀드리겠습니다.
열무의 효능 면역력 강화
열무는 식이섬유, 비타민A, 비타민C가 풍부하여 옜날부터 원기를 돋우고 면역력 향상에 도움이 되는 보양식품으로 구분해 왔습니다. 특히 열무의 비타민C는 신진대사와 혈액순환을 촉진하는 작용을 해서 외부로부터 들어오는 바이러스에 대하여 저항력을 높이고 우리 몸에 생겨날 수 있는 람세포 증식을 억제하는데 도움을 줍니다.
열무의 효능 혈관건강
열무의 알싸한 맛을 내는 이소티오시아네리트와 사포닌 성분은 혈액을 탁하게 만들고 혈관의 노화를 가중시키는 콜레스테롤이나 중성지방을 제거하기에 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등의 혈관 관련한 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 열무에 함유된 칼륨은 혈관 내 나트륨을 외부로 배출시켜서 혈관 건강에 도움을 줍니다.
열무의 효능 눈건강
열무에는 눈 점막을 튼튼히 하고 눈 건강에 도움을 주는 비타민A가 풍부해서 시력저하를 예방하는데 효과적입니다. 그리고 열무의 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되어 비타민A로 전환해서 야맹증 예방을 비롯해서 눈 건강 증진에 도움을 줍니다.
열무의 효능 장건강
열무에는 전분을 분해하는 효소 및 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방 및 소화기능 향상에 효과적 입니다. 특히 열무의 불용성 식이섬유는 음식 찌꺼기의 장 통과 시에 간을 짧게 하여 대장암 등의 각종 대장질환 발병률을 낮추는 효과를 가집니다.
열무의 효능 피로회복
열무에는 인삼이나 홍삼에 들어가는 사포닌 성분을 비롯하여 비타민C 등 각종 무기질 성분이 풍부하기에 피로해소와 원기회복에 도움을 줍니다. 열무는 땀을 많이 흘려서 체내에서 빠져나오는 필수 무기질을 보충해서 여름철에 지친 체력을 회복하는데 도움을 주고 열무의 비타민 B군은 스트레스 해소와 신진대사 작용을 도와줍니다.
열무의 효능 다이어트
열무는 100g당 14lcal로 열량이 낮으며 식이섬유가 풍부해서 포만감을 쉽세 높여주기에 다이어트 및 체중조절에 도움이 됩니다. 또한 열무에 다량 함유된 각종 무기질 및 비타민 성분이 건강하며 균형 잡힌 다이어트를 하는데 도움을 줍니다.
열무의 효능 피부건강
열무에는 비타민A와 비타민C가 풍부해서 모발과 피부 모두 효과적인 식품으로 열무의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제해서 기미나 잡티를 제거해수 탄력 있고 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
열무의 효능 항암효과
열무에 함유되는 비타민C 성분은 암 줄기세포의 증식을 억제하여 재발과 전이를 막는 효과가 있습니다. 그리고 열무에는 무기질, 사포닌, 칼슘 등이 풍부해서 면역기능과 항암력을 높이는데 좋습니다.
열무의 효능 기억력향상
열무에는 각종 무기질과 비타민 성분이 풍부해서 건망증 및 기억력 향상에 도움이 됩니다.