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토란은 땅속의 계란이라 부를 정도로 각종 영양 성분이 풍부해서 알토란 같다는 말도 토란에서 유래된 말인데 흙의 영양을 흡수하고 땅의 기운을 받아 뿌리에 영양분을 그대로 저장하기에 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부한 것으로 알려졌습니다.
그렇다면 토란의 효능 10가지를 알려드리겠습니다.
토란의 효능 혈관건강
토란에 함유되는 칼륨 성분은 혈과 내 나트륨 및 노폐물의 배출을 도와서 고혈압, 동맥경화등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 토란의 갈락탄 성분은 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방의 배출을 도와서 혈압을 내려주며 혈액순환을 원활하게 해 줌으로써 혈관건강에 도움을 줍니다.
토란의 효능 위건강
토란의 끈적거리는 점액에 함유되는 뮤신 성분은 위산으로 인한 위 손상을 막아주며 단백질의 흡수와 분해를 촉진해서 위 건강에 많은 도움을 줍니다. 그리고 단백질 분해효소를 가지고 있어 위에 부담을 덜어주며 소화가 안 되는 소화불량 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.
토란의 효능 피로회복
토란에는 당질 대사를 촉진하는 비타민B1 성분을 함유하고 있어서 당분이 피로물질인 젖산으로 축적되는 것을 막아주며 당분을 에너지로 변환해서 피로해소에 도움을 줍니다.
토란의 효능 면역력강화
토란에 함유되는 뮤신 성분은 질병을 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화작용을 해서 각종 질병으로부터 면역력을 높입니다. 또한, 토란의 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진해서 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
토란의 효능 불면증 개선
토란에 함유된 멜라토닌 성분은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로서 불면증 치료와 개선에 도움을 주고 멜라토닌 성분이 생체 리듬을 주관해서 신경과 심신을 안정시켜서 편안한 수면을 유도해 주어 우울증 해소와 신경 면역계를 안정시켜 주는 효과가 있습니다.
토란의 효능 다이어트
토란은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜 주며 탄수화물 섭취를 줄이는 효과가 있어 다이어트나 체중조절에 도움을 줍니다. 그리고 토란에 함유되는 갈락탄은 소화되지 않는 성분으로 지방으로 축적이 되자 않고 콜레스테롤과 중성지방의 배출을 도와 다이어트에 더욱 효과적입니다.
토란의 효능 고혈압예방
토란에 함유된 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨을 외부로 배출시켜 줌으로 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 토란의 아린 맛을 내는 수산칼륨은 염증을 가라앉히는 작용을 해주어 타박상, 골절, 염좌, 어깨결림 등의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 그리고 토란의 칼륨 성분은 우리 몸의 염증과 노폐물 배출을 도와 몸이 붓는 부종의 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.
토란의 효능 항암작용
토란에 함유되는 피토스테롤 성분이 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해서 암 발생을 억제하며 암세포의 전이를 막아서 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 토란에 함유되는 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질을 배출시킴으로 장 기능이 개선되고 변비개선에 도움을 줍니다. 그리고 뮤신 성분이 위장 점막을 보호하고 위장 기능을 돕는 작용을 해서 장 건강 증진에 도움을 줍니다.